PACMANNEWS.COM, Jakarta - Penderita obesitas disarankan untuk berolahraga pada malam hari karena waktu tersebut dinilai memberikan manfaat yang paling besar. Sebuah penelian menunjukkan bahwa olahraga di malam hari berpotensi memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar, terutama dalam upaya meningkatkan kebugaran tubuh.
Frekuensi melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi pada malam hari juga tampak memainkan peran penting. Para peneliti dari University of Sydney, Australia, bahkan menyatakan bahwa waktu pelaksanaan olahraga tersebut mungkin memiliki pengaruh yang lebih besar dibandingkan dengan total durasi olahraga sepanjang hari.
Olahraga Malam Hari Dinilai Paling Efektif bagi Penderita Obesitas
Dikutip dari Healthline, olahraga malam hari dinilai paling bermanfaat bagi penderita obesitas berdasarkan temuan dari sebuah studi berskala besar yang dipublikasikan pada 10 April 2024 di jurnal Diabetes Care. Penelitian ini melibatkan hampir 30.000 orang dengan obesitas berusia di atas 40 tahun, termasuk sekitar 3.000 penderita diabetes tipe 2, dan berlangsung selama hampir delapan tahun.