PACMANNEWS.COM, Jakarta - Yoga merupakan latihan fisik yang berasal dari India. Dalam agama Hindu, yoga dinilai salah satu praktik spiritual yang bertujuan untuk menyatukan diri dengan Tuhan. Namun, seiring berjalannya waktu, yoga menjadi kegiatan latihan fisik yang dapat dikerjakan oleh semua orang di seluruh dunia dan menjadi salah satu jenis olahraga.
Saat ini, yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat Indonesia. Penggabungan latihan fisik, mental, dan spiritual menjadikan olahraga ini populer. Tidak jarang berbagai kelas yoga banyak diikuti masyarakat.
Berikut beberapa manfaat yoga yang baik bagi tubuh Anda.
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Tubuh
Salah satu gerakan penting di yoga adalah meregangkan otot-otot Anda. Dengan merenggangkan otot-otot tubuh, hal tersebut dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Fleksibilitas adalah komponen penting dari kesehatan fisik. Sebuah studi menunjukkan bahwa berkurangnya fleksibilitas adalah bagian alami dari bertambahnya umur. Olahraga yoga dapat memperlambat penuaan sekaligus meningkatkan fleksibilitas tubuh pada orang dewasa. Yoga menawarkan banyak gaya, dengan intensitas yang bervariasi dari yang tinggi, sedang, hingga ringan dan gerakan-gerakan tersebut tentunya akan memberikan manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh.
2. Meredakan Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Latihan yoga secara teratur juga dapat membantu Anda mengelola tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Selain latihan fisik, yoga juga menawarkan meditasi, olah pernapasan, dan ditambah dengan alunan musik menenangkan atau nyanyian. Hal tersebut telah terbukti secara signifikan dapat mengurangi ketegangan dan menghilangkan stres.
Depresi sudah dianggap sebagai salah satu gangguan kesehatan mental yang paling umum di dunia. Studi menunjukkan bahwa yoga dapat dianggap sebagai pengobatan alternatif yang efektif untuk depresi. Baik gerakan yoga berbasis latihan fisik atau berbasis olah pernapasan, semuanya telah terbukti dapat menurunkan gejala depresi.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Stres berlebihan tentunya akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika sistem kekebalan tubuh terganggu, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit. Namun, seperti yang telah dibahas sebelumnya, yoga dianggap sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi stres dan depresi.
Studi menunjukkan bahwa melaksanakan yoga secara rutin meningkatkan bisa sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut dilihat dari hasil gerakan-gerakan yoga yang berhasil melawan peradangan dan peningkatan kekebalan yang diperantarai oleh perkembangan sel.
4. Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular dan Kualitas Tidur
Latihan olah pernapasan merupakan salah satu aspek penting dan memiliki manfaat dalam yoga. Studi telah menunjukkan bahwa olah pernapasan dalam yoga dapat meningkatkan fungsi beberapa sistem dalam tubuh.
Secara tidak langsung, latihan olah pernapasan dalam yoga memiliki manfaat yang menguntungkan sistem kardiovaskular dengan mengontrol kecepatan pernapasan. Hal tersebut tentunya akan mempengaruhi fungsi jantung, otak, dan paru-paru.
Selain itu, kualitas pernapasan yang baik tentunya akan berpengaruh terhadap kualitas tidur. Yoga telah terbukti meningkatkan seberapa cepat orang tertidur dan seberapa dalam mereka tertidur. Selain karena kualitas pernapasan yang baik, kualitas tidur yang baik juga disebabkan oleh efek setelah latihan dan ketenangan mental serta penghilang stres.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Di era modern seperti saat ini, tentunya banyak masyarakat yang bergantung pada teknologi dan sering kali menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk atau membungkuk untuk bermain ponsel, laptop, atau komputer.
Namun, studi telah menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan fungsi otak di pusat-pusat yang bertanggung jawab atas interoception, respon dalam mengenali sensasi internal, seperti haus, lapar, dan emosi, dan dapat memperbaiki postur tubuh. Oleh karena itu, saat melakukan gerakan-gerakan yoga cobalah untuk melakukannya sebaik mungkin dan mengikuti arahan instruktur agar dapat meningkatkan postur tubuh yang lebih baik.